Arki-, hyöty- ja työliikunta on helppo tapa

Sinulla ei tarvitse välttämättä olla liikuntaharrastusta. Arkiset rutiinit ovat hyvä lähtökohta lisätä liikuntaa. Keho ei kaipaa ääriponnistelua, vaan päivittäistä liikkumista esimerkiksi reippaan kävelyn teholla.

Kokeile

• Tee muutama pieni muutos arkirutiineihisi kotitöissä, työmatkalla, työssä tai vapaa-ajalla:
• Kävele portaat hissin sijaan.
• Tee kauppareissu jalan.
• Pysäköi paikoitusalueen kauimmaiseen ruutuun.
• Kävele tai pyöräile työmatka tai osa siitä.
• Tee taukojumppaa työpaikallasi.
• Lähde lasten, puolison tai kaverin kanssa reippaalle iltakävelylle.
• Peuhaa kotona lasten tai koiran kanssa.
• Lisää rivakoita puutarhatöitä, pihatöitä, lumitöitä...

Elpymistä auttavat myös:

• Nouse työtuolista aina kun vastaat puhelimeen.
• Käväise työtoverin luona sen sijaan että soittaisit tai meilaisit.
• Laita "venytysaikamerkki" tietokoneellesi ja nouse venyttelemään työpäivän aikana.
• Kuuntele kotitöiden lomassa musiikkia ja tanssahtele samalla.
• Ota tavaksesi 5 minuutin sänkyjumppa tai muu aamujumppa.