ELÄMÄNTAVAT

Useimmat meistä pitävät terveellisiä elämäntapoja tavoittelemisen arvoisina. Niiden toteuttaminen vain koetaan monesti turhan hankalaksi. Mieleen tulevat terveysintoilijoiden lähes maaninen suhtautuminen omaan kehoonsa ja askeettisuutta hipova kieltäytyminen elämän nautinnoista. Kysymys ei kuitenkaan ole mistään näin dramaattisesta. Pienetkin muutokset riittävät parantamaan oloa askel kerrallaan. Mistään itselle tärkeästä ei tarvitse luopua.

Pienillä, mutta pysyvillä päätöksillä on pidemmän päälle enemmän positiivisia vaikutuksia kuin rankoilla muutoskuureilla, jotka kestävät usein aikansa, kunnes entiset elämäntavat palaavat. Mieti mitä arjen tottumuksia olisit valmis muuttamaan ilman kohtuuttomia uhrauksia. Tee aluksi yksi pieni päätös. Kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, voit lisätä tavoitteita. Pienikin muutos vähentää sairastumisriskiä ja parantaa oloa. Keskeisiä elämäntapoihin vaikuttavia asioita ovat ruokavalio, nautintoaineet ja liikunta. Niihin perehdytään tässä osiossa.

• Yksikin pieni päätös riittää kohentamaan oloa ja terveyttä