STRESSI

Kiire, kiire, kiire, aina on kiire. Nykyajan elämäntyylissä kiire näkyy ja kuuluu kaikkialla, ja kiireestä syntyy helposti stressi. Ihminen stressaantuu joutuessaan tilanteeseen, jossa ympäristön vaatimuksen ylittävät omat voimavarat ja tilanne tuntuu hallitsemattomalta. Pitkäaikaisena stressi rasittaa kohtuuttomasti, väsymys painaa ja elämänilo katoaa. Pieninä annoksina stressi on normaalia, ja se saattaa terästääkin toimintaa. Vaikka positiivisuutta voi olla vaikea löytää stressin painaessa, kannattaa muistaa, että positiivinen ajattelutapa tekee kuin tekeekin asioista helpommin käsiteltäviä. Monilla stressi syntyy omista ajattelutavoista, olettamuksista ja asenteista, joita voi pyrkiä kehittämään positiivisempaan suuntaan.

On hyväksyttävä, ettei elämää voi koskaan täysin hallita. Välillä on stressaavampia ajanjaksoja, kun taas välillä helpottaa. Siis hyväksy se, mitä et voi muuttaa. Muilta osin opettele ajanhallintaa: aikatauluta työsi ja jätä aikatauluun selkeitä tyhjiä aukkoja - ne täyttyvät kuitenkin. Varaa itsellesi joka viikko ainakin hiukan omaa aikaa, josta et ole tilivelvollinen kenellekään ja jonka voit käyttää miten haluat ja olematta "hyödyksi". Mieti, mitä töitä voisit jakaa työtovereiden, perheen ja ystävien kesken. Älä suostu kaikkeen. Uskalla sanoa, että et ehdi, et jaksa, et halua tällä kertaa. Kaikkea ei tarvitse tehdä heti, esim. kotityöt eivät karkaa. Pyri tunnistamaan omat kuluttavat elämäntapasi sekä ajatusmallisi ja muuttamaan niitä tietoisesti.

On helpottavaa tietää, että stressiä voi oppia hallitsemaan. Tarkastele omaa tapaasi reagoida stressiin, miten kehosi reagoi, kun olet vihainen tai koet olevasi laiminlyöty. Kiihtyykö pulssisi, hikoavatko kätesi tai tunnetko olosi kylmäksi? Stressin perusfysiologisia oireita tunnistamalla pääset myös käsittelemään niitä. Tarkkailua seuraa itsehillintä, joka vaatii harjoittelua, ponnistelua ja rohkeutta. Ahdistavat tilanteet helpottuvat, kun pystyy kohtaamaan pelkonsa. Stressiä, henkisiä kriisejä ja uupumusta voi estää ja niistä voi myös toipua. Opettele itsellesi sopiva tapa rentoutua. Se voi olla liikuntaa, rentousharjoituksia, hengitys- ja meditointiharjoituksia, lukemista, musiikinkuuntelua tai jokin muu taidenautinto. Pääasia on, että pystyt käyttämään sitä tehokkaasti stressin ja jännityksen purkajana aina tarvittaessa, vaikka joka päivä.

Stressin torjumiseksi
- Kuuntele itseäsi ja elimistöäsi, anna tilaa tunteitasi.
- Opettele sanomaan ei.
- Pyydä apua ja jaa mahdollisuuksien mukaan tehtäviä toisillekin.
- Kaikkea ei tarvitse tehdä heti.