JAKSAMINEN

Fyysisen terveyden ongelmat on usein helpompi myöntää itselleen ja muille kuin henkisen terveyden heikentyminen. Esimerkiksi selkäkipu on helpompi huomata kuin henkinen väsymys ja selkäkivun takia on helpompi pysähtyä. Saattaa tuntua, että jaksaminen kuuluu kansalaisvelvollisuuksiin, jaksavathan kaikki muutkin. Mutta kysymys ei olekaan muista, vaan sinusta. Jaksamisesta huolehtiminen jää pääosin jokaisen omalle vastuulle, joten itsensä kuunteleminen kiireenkin keskellä on tärkeää.

Kun työ- ja kotiasioiden hoitaminen alkaa tuntua ylivoimaiselta, pysähdy ajoissa ja ota aikaa itsellesi, loppuun palamisesta ei ole hyötyä kenellekään. Henkistä jaksamistaan voi arvioida miettimällä oman elämänsä kannalta tärkeitä asioita ja niiden toteutumista. Henkiseen jaksamiseen vaikuttavat kunkin ihmisen omat voimavarat, jotka tulevat elämän eri alueilta. Voimavaroja voi lisätä pienilläkin teoilla. Puhuminen auttaa, älä eristäydy ongelmiesi kanssa. Älä epäröi pyytää apua, läheisten tuki on tärkeää vaikeina aikoina. Tarvittaessa käänny ammattiauttajan puoleen. Kyky pyytää ja ottaa vastaan apua on osoitus vahvuudesta.

• Arvosta itseäsi ja muita.
• Pyydä ja anna anteeksi.
• Opettele nauttimaan arjen pienistä hetkistä.
• Huolehdi itsestäsi. Tiedosta omat voimavarasi ja rajoituksesi.
• Naura - joskus myös itsellesi.
• Uskalla itkeä.
• Osoita läheisillesi rakkautta sanoin ja teoin.
• Kuuntele muita. Puhu vaikeuksistasi.
• Sopeudu, mutta älä liikaa. Salli itsellesi myös terve itsekkyys.