PAINONHALLINNAN POHJANA ON PYSYVÄ MUUTOS

Tiedetään, että paino pysyy hallinnassa, kun energiankulutus ja -saanti ovat tasapainossa. Kuulostaa yksinkertaiselta, eikö? Tietoa terveellisestä ruokavaliosta ja liikkumisesta on varmasti tarjolla, mutta käytännön toteuttaminen ei olekaan niin helppoa. Syöminen ei ole vain energiantankkaamista, vaan mukana on joukko tunteita ja tilanteita, jotka vaikuttavat kykyyn toimia tuon yksinkertaisen periaatteen mukaan. Painonhallinta onkin suurelta osin erilaisten tunteiden ja tilanteiden kanssa tasapainottelua.

Tunteiden ja tilanteiden aallokkoa voi oppia hallitsemaan, kunhan oppii tuntemaan omat myrskyvaaransa ja omaa selviytymiskeinoja luovimiseen. Kannattaa miettiä mitkä tunteet vievät jääkaapille, vaikkei olisikaan oikea nälkä. Ja kannattaako ostaa keksipakettia vierasvaraksi, jos syö sen kuitenkin itse tv:n katselun ohessa. Oman toiminnan pohtiminen auttaa löytämään keinoja painonhallintaan. Pienet päätökset ja muutokset arkisissa tottumuksissa, jotka koskettavat juuri sinun elämääsi, auttavat pudottamaan painoa - kenties hitaasti, mutta pysyvästi.

Nopeassa kuurityyppisessä laihduttamisessa kilot palaavat yleensä takaisin yhtä nopeasti kuin lähtivätkin. Kilojen vähentyessä perusenergiankulutus pienenee, jolloin paluu entiseen ruokavalioon, onkin laihtuneelle keholle liikaa. Kannattaisiko siis miettiä jotain ihan muuta keinoa?

Liikunta ja painonhallinta
Syöminen ja painonhallinta