TUPAKKA

Jokainen tietää tupakoinnin olevan terveydelle haitallista. Useat tupakoitsijat haluavatkin lopettaa. Lopettamisprosessin aikana saattaa kannustaa tieto siitä, että tupakoinnin lopettaminen on terveyden kannalta erittäin tärkeä päätös. Onnistuminen palkitsee taatusti sinnikkään yrittäjän. Koko elimistö kiittää: iho, hampaat, keuhkot, luusto sekä sydän ja verisuonet voivat paremmin. Lopettaminen ei ehkä ole helppoa, mutta se kannattaa aina! Tarvittaessa avuksi voi ottaa korvaushoitovalmisteita.

Tupakoinnin lopettaminen tuo hieman lisäponnistelua painonhallintaan, sillä nikotiini lisää perusenergiankulutusta. Siis lopetusvaiheessa kannattaa erityisesti tarkkailla mitä suuhunsa pistää. Toisaalta lopettaminen voi innostaa liikkumaan, kun lenkkipolulla henki kulkee paremmin ja jalka nousee reippaammin, ja näin edistää painonhallintaa. Lisäksi lopettaessa muut mieliteot voivat lisääntyä, kun savuke ei kuulu enää kahvikupin kaveriksi. Jos tupakan tilalle kaipaa jotain naposteltavaa, kannattaa valita kevyitä vaihtoehtoja.

Seuraavista vinkeistä voi olla hyötyä tupakoinnin lopettajalle.

• Tiedosta tilanteet, joissa tiedät helposti lipsuvasi ja varaudu niihin.
• Pyydä myös ystävääsi lopettamaan tai pyydä tukea savuttomalta ystävältäsi.
• Mieti ennen sytyttämistä, onko se välttämätöntä juuri sillä hetkellä.
• Mieti, voisitko lykätä sytyttämistä esim. 15 min?
• Kertaa hyödyt, jotka saat tupakoinnin lopettamisesta.

Lisätietoa tupakoinnin lopettajalle.

Lopeta ja voita.