LEPO

Jokainen rytmittää elämäänsä omaan yksilölliseen tapaansa. Päivärytmi ja rutiinit lisäävät turvallisuuden tunnetta ja selviytymisen kykyä. Elämänrytmi muodostuu myös valveillaolosta ja unesta. Työn ja toiminnan vastapainoksi tarvitaan lepoa ja löhöilyä - myös valveillaoloaikana. Jokaisen tekee hyvää oppia rentoutumaan ilman huonoa omatuntoa.

Niinkin yksinkertaiselta tuntuva asia kuin uni on yksi avainasioista tasapainoisessa elämässä, riittävä uni on ihmiselle välttämätön niin fyysisen kuin psyykkisen terveyden kannalta. Nukkuessa aivot lepäävät, mutta alitajunta tekee töitä. Esimerkiksi muisti tarvitsee riittävästi unta. Alitajunta käy läpi päivän tapahtumia ja elimistö palautuu ja uusiutuu. Unen tarve on yksilöllistä. Aikuinen ihminen tarvitsee unta yleensä 6-9 tuntia vuorokaudessa. Myös unen laadulla on merkitystä. Muutaman vuorokauden vaje ei haittaa, mutta jatkuva unenpuute on haitallista sekä henkisen että fyysisen hyvinvoinnin kannalta.

Lue lisää rentoutumisesta.