Liikunta > Liikunta osaksi elämää > Rentoutuminen

RENTOUTUMINEN

Kiireinen elämänrytmi altistaa stressille ja moni kadottaa kykynsä rentoutua. Kun keho ja mieli käyvät ylikierroksilla, tiedostamaton jännitystila kuormittaa kehoa. Jatkuessaan se ei voi olla vaikuttamatta ihmisen hyvinvointiin. Jatkuva jännitys aiheuttaa päänsärkyä ja lihassärkyjä.

Lepo ja rentoutuminen ovat tärkeitä kiireisen elämänrytmin tasapainottajia. Rentoutumisen avulla oppii aistimaan, milloin lihas on rento, milloin jännittynyt. Liikunta rentouttaa sekä mieltä että kehoa. Harjoittelemalla rentoutumaan oppii tuntemaan omaa kehoa ja poistamaan stressiä. Rentoutuminen kasvattaa stressinsietokykyä.

Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa rentoutua. Kokeilemalla löydät kyllä omasi. Monelle liikunta itsessään on tapa rentoutua. Kun kehoa rasittaa, löytyy rento olo - niin liikunnan aikana kuin sen jälkeenkin. Yhtälailla rentoutuminen voi tapahtua jonkun muun harrastuksen parissa unohtamatta tietenkään lepoa. Eikä rentoutumisen tarvitse olla mikään erityinen tapahtuma. Keskellä päivääkin voit pysähtyä ja ottaa hengähdystauon - vaikkapa seuraavan harjoituksen avulla.

Rentoutusvinkki:

Sulje silmät ja vedä keuhkot täyteen ilmaa nenän kautta niin, että koko rintakehä laajenee. Puhalla suun kautta ulos. Toista muutama kerta. Tunne, kuinka rentoudut jokaisella ulospuhalluksella.