Liikunta > Liikunta osaksi elämää > Harrasteliikunta

HARRASTELIIKUNTA

Lisäämällä arkiliikuntaa olo tuntuu nopeasti paremmalta. Kunto kasvaa ja voi olla, että liikunta alkaa kiinnostaa myös harrastusmielessä. Liikuntaharrastus on plussaa, muttei terveyden kannalta välttämätöntä. Kuntoilua voi harrastaa yksin, mutta monesti se on kaksin verroin mukavampaa kaverin kanssa tai porukalla. Sopiva kaveri saattaa löytyä lähipiiristä, työpaikalta tai naapurista. Kaveri innostaa liikkeelle silloin, kun itseä laiskottaa ja päinvastoin. Samalla on mahdollisuus kokeilla myös sellaisia lajeja, joita ei voi harrastaa yksin.

Arkiliikunnan tapaan liikuntaharrastuskin kannattaa aloittaa maltilla. Aluksi parasta on rauhallinen, pitkään kestävä liikunta, kuten uinti, kävely, pyöräily tai hiihto. Kaikki ne ovat hyviä lajeja myös siksi, että ne laittavat suuret lihasryhmät töihin, joten ne kuluttavat reilusti energiaa, mutta tuntuvat silti miellyttäviltä. Rasitusta voi lisätä pikkuhiljaa kunnon kohotessa. Liikuntalajeja on satoja ja kokeilemalla niiden joukosta löytyvät omat suosikit. Liikuntaharrastuksen tulee tuntua itselleen mieluisalta.

Voisitko kokeilla jotain seuraavista?

• Kävely, juoksu, hiihto
• Pyöräily
• Melonta, soutu
• Pallopelit
• Jumppa, tanssi
• Kuntosaliharjoittelu
• Uinti