Liikunta > Liikunta osaksi elämää > Lihashuolto > Lihaskunto

LIHASKUNTO

Hyvä lihasvoima huolehtii ryhdistä. Se suojaa elimistöä vääränlaiselta rasitukselta istuessa, seisoessa ja liikkuessa. Hyväkuntoiset lihakset ehkäisevät kipuja, helpottavat oman kehon käyttöä ja parantavat veren sokeritasapainoa. Hyvä lihaskunto tekee kaikesta liikkumisesta helpompaa. Se vaikuttaa myönteisesti myös painonhallintaan. Mitä enemmän kehossa on lihasta, sitä suurempi on energiankulutus levossa ja liikunnan aikana. Lihakset pysyvät kunnossa, kun niitä käytetään.

Lihaskunnon vahvistaminen on kiitollista puuhaa, sillä tulokset voi havaita jo muutamassa viikossa. Toistojen tekeminen kannattaa aloittaa siitä määrästä, minkä mukavasti jaksaa, aluksi vaikka kerran, kaksi viikossa. Rasituksen pitää tuntua, mutta lihasten ei tarvitse huutaa apua. Pian huomaat, että toistojen määrää voi kasvattaa. Kunnon kasvaessa tavoitteena voi edelleen pitää kahta tai kolmea kertaa viikossa. Mikäli käyt lenkillä, kannattaa kaksi asiaa yhdistää, kun lihakset ovat valmiiksi lämpimänä.