Testaa liikuntatottumuksesi

Päivittäinen liikkuminen ja liikuntatottumukset vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun. Liikkumiseen liittyvien valintojen vaikutukset voi tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Pitkän ajan vaikutukset näkyvät esimerkiksi painossa. Jo yksi pieni muutos liikuntatottumuksissa voi lisätä hyvinvointia elämään. Tämä testi arvioi liikuntatottumuksia terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.

Rastita jokaisesta kohdasta vaihtoehto, joka vastaa tapojasi parhaiten. Näin voit tutkailla omia liikuntatottumuksiasi ja tarkistaa, ovatko ne jo kunnossa vai onko niissä jotain kehitettävää.

1a.	Liikun ainakin 30 minuuttia kohtuullisen rasittavalla teholla, esim. reipas kävely
päivittäin 5–6 päivänä viikossa 1–4 päivänä viikossa en yhtenäkään päivänä viikossa

1b.	Liikun rasittavalla teholla, esim. pallopelit, hiihto, kuntojumpat
ainakin kaksi tuntia viikossa tunnin viikossa en yhtään tuntia viikossa

2.	Kun nousen ylempiin kerroksiin talossa, yleensä
kävelen portaita käytän hissiä

3.	Käydessäni kaupassa
kävelen tai pyöräilen kauppaan aina, kun mahdollista ajan autolla mahdollisimman lähelle ovea

4.	Kuljen työmatkat
kävellen tai pyöräillen omalla autolla tai julkisilla kulkuvälineillä

5.	Liikun työssäni paljon
aina (esim. postinjakaja) useimmiten (esim. hoitotyö) harvoin (esim. istumatyö)

6.	Minulle mieleisiä liikkumismuotoja ovat
piha- ja puutarhatyöt marjastaminen, sienestäminen, metsästys pyöräily kävely, sauvakävely lenkkeily/juoksu uinti pallopelit kuntosali, kuntojumpat tanssiminen venyttely, jooga joku muu, mikä:

7.	Halutessani onnistun järjestämään itselleni aikaa liikuntaa varten
aina useimmiten joskus en koskaan

8.	Yleisin syy siihen, että en liiku, on
en jätä liikuntaa väliin, ellen ole sairas huono sää väsynyt olotila työn tai muiden vaatimusten vuoksi ajanpuute liikuntapaikkojen kaukainen sijainti

9.	Liikkumiseni tuottaa minulle mielihyvää
aina useimmiten joskus ei koskaan

10.	Liikunta antaa minulle
iloa voimia ystäviä omaa aikaa terveyttä onnistumista muuta, mitä:


Tarkista tulos