Löydä oma tapa liikkua
Liikuntamahdollisuuksia on valtavasti. Voit parantaa kuntoasi
huomaamatta: arkirutiinit tarjoavat hyvän perustan liikkumiselle.
Kunnon kohotus edellyttää hengästymistä; ts. teholtaan reippaan
kävelyn veroista liikkumista.
Vapaa-ajalla ja kotona
- tee kauppareissu jalan (osta reppuun vähemmän kerralla, tulee useampi asiointikävely)
- pysäköi parkkialueen kauimmaiseen ruutuun
- siivoa rivakasti
- kuuntele kotitöiden lomassa musiikkia ja tanssahtele samalla
- peuhaa pihalla lasten tai koiran kanssa
- tee pihatöitä, puutarhatöitä, lumitöitä
- remontoi
- tee metsätöitä, hakkaa halkoja
- marjasta, sienestä tai retkeile luonnossa
Työpaikalla
- kävele tai pyöräile työmatka tai osa siitä
- kävele työkaverin luona sen sijaan että soitat tai meilaat
- nouse työtuolista kun puhut puhelimeen
- kävele tai juokse portaat hissin sijaan
- nouse venyttelemään työpäivän aikana
Jos haluat nostaa kuntoasi eivätkä arki-, hyöty- ja työmatkaliikunta riitä, mieti mieluinen laji:
- kävely, sauvakävely
- hiihto, juoksu
- kuntosaliharjoittelu
- pyöräily, pallopelit
- uinti, vesivoimistelu
- jooga, pilates
- vanha lajisi?
- uusi, joka kiinnostaa?