Missä olet hyvä?

On hyvä tuntea ja tunnustaa myös voimavaransa: missä olen hyvä. Jokainen on jossakin hyvä. Voit yllättyä iloisesti, jos luettelet paperille tai ääneen, missä olet hyvä. Pyydä myös läheisiäsi sanomaan, missä olet hyvä - ja jättämään sanomatta ne asiat, missä et ole hyvä. Meistä jokainen saa potkua hyvästä palautteesta.

Joku ihminen tai asia syö paljon energiaasi. Voitko ajatella luopuvasi tuon ihmisen seurasta, edes silloin tällöin. Voitko jättää asian, joka vie paljon enemmän kuin antaa?

Vaikka myönteisyyttä voi olla vaikea löytää stressin painaessa, kannattaa pysähtyä, jos osaa.

Stressin torjumiseksi

• sinunkin on hyväksyttävä, ettet voi koskaan hallita elämää täysin
• hyväksy se, mitä et voi muuttaa - tai jollet voi hyväksyä, koeta etsiä muu ratkaisu kuin mahdottoman muuttaminen
• välillä on stressaavampia ajanjaksoja, välillä helpottaa

• opettele ajanhallintaa: aikatauluta työsi ja jätä aikatauluun selkeitä tyhjiä aukkoja - ne täyttyvät kuitenkin
• varaa itsellesi joka viikko ainakin hiukan omaa aikaa, josta et ole tilivelvollinen kenellekään ja jonka voit käyttää miten haluat ja olematta "hyödyksi"

• pyydä apua ja jaa mahdollisuuksien mukaan tehtäviä toisillekin
• mieti mitä töitä voisit jakaa työtovereiden, perheen ja ystävien kesken
• opettele sanomaan ei, äläkä suostu kaikkeen: "Tässä menee minun rajani". Sen voi sanoa kauniistikin, loukkaamatta.
• uskalla sanoa, että et ehdi, et jaksa, et halua tällä kertaa
• sinun ei tarvitse tehdä kaikkea heti; maailma ei tule koskaan valmiiksi ja esim. kotityöt eivät karkaa
• mieti teetkö ensin tärkeät vai kiireelliset asiat?

• kuuntele itseäsi ja elimistöäsi, kehitä aistejasi, "aistit auki"
• opettele tunnistamaan omat kuluttavat elämäntapasi sekä ajatusmallisi ja muuttamaan niitä tietoisesti
• anna lupa tunteillesi. Oletko koskaan kokeillut nimetä tunteitasi? Jotakuta auttaa tunteista kirjoittaminen.
• anna itsellesi ja muille lupa olla epätäydellinen
• huumorikin auttaa: kun joku menee päin seiniä, nauru voi helpottaa.

Jaksaminen vaihtelee, ja siihen voit itse vaikuttaa

On helpottavaa tietää, että jaksaminen vaihtelee ja jaksamiseen voi vaikuttaa pienilläkin valinnoilla.

Joskus tarvitaan järeämpiäkin keinoja, että voit oppia hallitsemaan stressiä. Joskus jopa äärimmäisiä, kuten vaikkapa työpaikan jättäminen tai avioero. Hae ajoissa apua, jos sinusta tuntuu, ettet enää jaksa tai selviä omin neuvoin: työterveyshuollosta, terveyskeskuksesta, mielenterveystoimistosta...