Miten vahvistat lihaksiasi?

Lihasten hyvinvointi edellyttää sekä voimaa että joustavuutta. Jos joku lihasryhmäsi on heikko, se ottaa tukea toisesta lihasryhmästä, ja apua, seuraavaksi väsähtää tuo toinen lihasryhmä.
Niinpä tunnet jomotusta ja kehosi väsymistä jo arkitoimissasi.

Kireät lihakset heikentävät kehosi hallintaa ja huonontavat ryhtiä. Ja... eipä jatketa manaamista pitemmälle, vaan aletaan huoltaa lihaksia.

Minkä tavan valitsetkin (kuntosalin, kotoisen punttiharjoittelun, jumpan kerhossa tai kotona), jatka säännöllisesti viikottain:

• 1-2 kertaa viikossa
• 8-12 toistoa kutakin liikettä
• 8-12 erilaista liikettä
• monipuolisesti eri lihasryhmiä
  

Liikuntasaleissa soi usein musiikki. Laita mieluinen musiikki soimaan kotonakin: näin lihashuolto sujuu lähes huomaamatta.

Rasituksen pitää tuntua, mutta lihastesi ei tarvitse huutaa apua. Pian huomaat, että voit kasvattaa toistojen määrää. Kun lihaskunto kasvaa, lisää lihaskuntoharjoituksia 2-3 kertaan viikossa. Vaikka tv:n ääressä...

Kun lähdet lihaskuntoharjoituksen jälkeen kävelylle, lihakset ovat jo valmiiksi lämpimät. Kävely tuntuu entistä mukavammalta.