Viereisessä listassa näkyvät uusimmat pikkupäätökset. Päätöstä klikkaamalla saa ruudulleen vain kyseisen päätöksen, jonka jälkeen voi ilmaista virtuaalisen tukensa päätökselle painamalla FB:n tykkää-nappia. Tykätty linkki, joka silloin näkyy FB:n uutisvirrassa, ohjaa kyseisen päätöksen näyttöön.
Päättäväisille käyttäjille voi tarjota mahdollisuutta tehdä omia päätöksiä .
Jatkaa sinnikkäästi järkevien valintojen tekemistä ruoan suhteen. Tavoitteena on myös lisätä liikuntaa.
Hyvää oloa, 25.01.2012
Pieni päätös, iso peukku.
- Pysytellä tämä vuosi ilman viina ja keskittyä urheiluun ja Rakkaaseen
J&B - syön terveellisesti ja haluanmenestyä kisoissa hyvin nyt ja tulevalla kaudella !!
ankka - Stressaan vähemmän ja ajattelen positiivisesti!!
Stressihiiri - tuo liika tunnollisuus kostautuu työelämässä.sain sellaset pakit että oksat pois viikkoa vaille 35 vuotta tunsin olevani niinsanottu hyvä työntekijä,sitten matto vedettiin pois jalkojen alta se oli tosi tömäys.mutta´sieltä meinaan nousta.t.raisu
"raisu" - Lopetin siiderin/viinin tissuttelun.
makia - Porkkanaraastetta joka päivä välipalaksi.
TK - Laskea ainakin 25kg, mutta 30kg olisi optimaalinen tulos.
Tomppa - ei karkkia ja herkkuja liikaa ja kalja pois
pullukka äippä - Opettelen rentoutumaan päivittäin
lisää - Aloitin ruokaremontin ja aamuni pyrin aloittamaan kunnon aamupalalla ja syömään muutenkin pieniä aterioita kunnon muonaa.
Anetta - jo tammikuussa tein päätöksen alkaa liikkumaan joka päivä ja laihtumaan samalla.päätös on pitänyt.kiloja tippunut nyt 12 ja kilometrejä viikossa noin 40-50.kävelyä harrastan.
annelii - Yritän käydä lenkillä 3 kertaa viikossa!
Tepsu - Aion vähentää sokerin syömistä. Tästä lähtien minulla on karkkipäivä ainoastaan sunnuntaina ja sillonkin karkin syöminen on kohtuullista!
Hellu - pudottaa painoa 10 kg
tellu - Noudattaa 3 h ateriarytmiä. Joka päivä ja iltaan asti.
Ansku - kk
kk - Aloittaa liikunta säännöllisenä pitkän tauon jälkeen. Lopettaa iltasyöminen ja lisätä veden juomista.
TurunMuori - Olen .yrittänyt laihtua koko ikäni siinä suuremmin onnistumatta. Lopetan laihduttamisen ja opettelen uuden tavan suhtautua itseeni ja ruokaan. Syön kunnolla, säännöllisesti ja riittävästi sekä alan nauttia liikunnasta. Alan vihdoin arvostamaan itseän
Kaisuli - ruoka muutos. painon pudotus
mummi53 - otan kävelylenkin tavaksi pari tai kolme kertaa viikossa ja pitennän lenkkiä vähän joka kerta
ei-liikaa - kerran viikossa kuntosali ja tunnin kävelylenkki
laiskiainen - Pyrkiä sopivan pienillä askelilla pysyviin elämäntapamuutoksiin ruokailutottumuksissani - kohti mennyttä säännöllisyyttä ja kohtuullisuutta. Olla menemättä kauppaan nälkäisenä. Ostaa suklaalevyn sijaan ainoastan patukka ja niitä ainoastaan yksi :)
Talitintti - päätökseni on lopullisesti jättää tupakka pois elämästä
aikku - Päätökseni on liikkua 4 kertaa viikossa vähintään tunti ja laihtua kesään mennessä 15kg! Nyt lähtee!
Rimpula - tänään aloitin koko mielen ja kehon remontin.
tavoitteeni on oman minä kuvan vahvistaminen ja usko itseeni, sen aloitin kokoamalla kuvia omasta lahjakkuudesta omaan kansioon! huomanna jatkuu laittan taovoitten paremmasta arjesta! 3kk päähän!
mama81 - neljä kiloa läskiä pois kesään mennessä
mlr - Reipas tunnin kävely 4 kertaa viikossa.
Uppis - Liikkua viikottain 3-4 kertaa päivässä kävellen.
Mosfet - on
mkoh - Jatkan joulusta 2012 alkamaani alkoholitonta kautta, nyt jo kohta 2 kk takana! Jatkan 19.4.2013 asti.
TeMar - Lopetin karamellien oston Tammikuussa 2010 ja päätökseni on että jatkan sitä, vaikka mietin jo että lopetan karkinosto lakon:)
Herkkupeppu - Lisätä liikuntaa ja vähentää herkuttelua
KäämiKaija - This is a most useful contriutibon to the debate
HAkzfNRPkU - 310TkN <a href="http://gepbvolyvwyd.com/">gepbvolyvwyd</a>
lPwgRidocCoNjkDonG - Slam dkunin like Shaquille O'Neal, if he wrote informative articles.
ERAYjunVh - vähentää turhaa alkoholin käyttöä, miettiä ensin tarvitsenko ja miksi
raila - opetella syömään oikein ja terveellisesti.
minä - 75 -> 70 -> 68
mir - toukokuun 15 päivä viis kiloa pois
zzzzz - lupaan kautta kiven ja kannon, etttä syön vain ituja tästä lähtien
jonppe - olen jättänyt työpaikalla tarjotut makeat piirakat.kakut ja pullat syömättä ja olen sen sanonut toisillekin työkavereille, mitä olen jo päättänyt ja pysynyt päätöksessäni, suosittelin lomalta tuliaisiksi hedelmäkoria vuodessa paino tippuu 14 kg
ei luovuttanut - Laihdun ennen kuin täytän 40-vee!
Johanna - haluan olla ajattelematta kipuani ja yritän ohjelmoida itseäni ja aivojani niin että en joka hetki ajattelisi ja valittaisi miltä tuntuu .... ja mihin satuu....tekemällä jotakin mielenkiintoista.....ja ulkoilu ja luonto vie ajatukset muualle .....
krooninen kipu - Haluan laihtua 8 kg ja syödä terveellisesti.
Onnenetsijä - Lisätä liikuntaa reippaasti.
sirpale - Päätökseni vuodelle 2013:
Päätän muuttaa kahvileipäni pullaksi tai pullapohjaiseksi marjapiirakaksi .
Viikossa kahvihetkiä voi olla 1-2.
Vain oikeissa isoissa juhlissa otan kakkua.
marsias - Alan huolehtia itsestäni kaikin puolin!!!
Nora - Harvoin herkkuja, liikuntaa 3 kertaa enemmän.
jolli - Teen vain minkä työajan puitteissa kerkeän, yritän hengittää välissä (pyrin sisäistämään asioita isossa kuvassa), priorisoida ja päästä kk päästä tilanteeseen jossa kaikki ei ole tulipalonsammuttelua. Lupaan olla armollisempi itseäni kohtaan!
Kp - Päätän tässä ja nyt, että laihutan kevään aikana ainakin sen 10 kiloa, alan käymään lenkillä ja jätän napostelun pois! Nukun vähintään 8 tuntia yössä. !!!
harakka - aion laihduttaa vähintään 20 kiloa ennen joulua !
kaalipää - Olen opinnoissani aivan loppurutistuksissa. Liikkuminen on jäänyt lähestulkoon kokonaan. Kunto on ihan nollissa ja voimat loppu ja hermot vähissä.
Minun pieni päätökseni on: Alan käymään joka päivä ainakin puolentunnin reippaalla kävelyllä.
Terhi - laihdun
p - rakastan itseäni.pidän tästedes parempaa huolta itsestäni .haluan olla terveempi ja vauhdikkaampi mummi kahdelle, kohta kolmelle lapsenlapselleni ja viriilimpi kumppani puolisolleni.en piiloudu tekosyiden tai sairauden taakse.elän iloa,villi ja vapaa
belinda59 - oon jättäny viinan pois olen laihtunut 10 kg kuukauvessa
reksa - Laihdutan 5 kiloa liikunnalla ja järkeistämällä ruokavaliota puolessa vuodessa.20.05.2013 mennessä.
ulpukka - Edessä elämäntapamuutos!
Kaikki on vielä mahdollista ja toteutuu. Paino laskee ja kunto nousee ja liikunta maistuu!
tiinuska - terveellinen ruokavalio ja liikunta on hyvästä
jonianton - kannattaa liikkua paljon!
allerson - liikkuminen on hyvästä
murmelidog - Säännöllinen ruokarytmi ja ruokapäiväkirja.
Painoa pois 8 kg vappuun mennessä.
mirkku - BMI tiputus 22.2:sta 20:en marraskuun aikana eli 7kg :)
Vaeltaja - Laihtua 10 kiloa omaksi ilokseni.
KarinaN - saada paino putoamaan muutama kilon.
leena - Lisään liikuntaa. Pidän päätöksen.
no ok - - yritän muistaa ja toteuttaa säännöllisen ateriarytmin
- yritän mennä ajoissa nukkumaan että saan 7-8 tunnin yöunet
- yritän työntää itseni usein ovesta ulos, sillä ULKOILU ON TOSI MUKAVAA! - tiedänhän sen!
- yritän tehdä yrittämisestä TOTTA!
kissaemo - Tuen puolisoni elämäntapamuutosta tekemällä samoin.
Marica - lisää kasviksia ja napostelu seis yksi herkkupäivä viikossa
ellu - yritän syödä vähemmän pullaa ja keksiä ja laihtua sekä tehdä niitä lihaskuntoliikkeitä
lemppu - lisätä kasvisten syöntiä ja liikuntaa
annukka - jätän voin voileivastä jos ottan juustoa tai makkaraa
mumma - jätän voin voileivastä jos ottan juustoa tai makkaraa
mumma - Pyrin syömään kasviksia/hedelmiä/marjoja joka aterialla.
anskubansku - Syön kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
RA - Kävelen raput, en käytä hissiä.
anne - Kävellä joka päivä vaikkei muualle kuin kilometrin päässä olevaan kauppaan tai kirjastoon.
täti - Vähennän sokerin minimiin kaikissa muodoissaan.
Muikku - yrittää vähentää päivittäistä koneella istumista ja käyttää sen ajan johonkin hyodylliseen. Vaikka ottamalla stepperin nurkasta pölyttymästä...Tietokone vie kaiken ajan kaikilta askareilta...:(
naimisissa läppärin kanssa - Läskistä eroon!
Runolintu - Yritän käydä kävelyllä kerran-kaksi viikossa.
akar14 - pysyä terveenä liikunnan lisäksi
ada - Pudotan painoa 86:sta 65:een. Viidessä viikossa lähti 5,5, kiloa. Matka jatkuu!
Pipsa - liikkua enemmän
allu - Kohenttaa kuntoa.
Parantaa elämän laatua.
Painon pudotud
pile - Aloittaa säännöllinen liikkuminen ja terveellinen ruokavalio ja näin pudottaa pelastusrengas vyötäröltä ja litistää maha.
Tingelstiina - Murtukoon muutosvastarinta!
askamar - Liikun joka päivä edes vähän, ja 3 pvänä viikossa hiukan enemmän uiden kävellen juosten tai hiihtäen.
Pirjo_liikkumaan - Ryhdyn olemaan itsekkäämpi ja toteutan myös omia tarpeitani.
Langat irti käsistä - Syödä terveellisemmin ja liikkua enemmän
Solokki - Säännöllisempi ruokailu
MIS - Puolen tunnin sauvakävelylenkki 1-3 krt viikossa, alkaen TÄNÄÄN. Eikun kävelysauvaostoksille.. :-)
Couchpotato - teen päivästäni positiivisen ,elän tässä ja nyt
ahk - Olla armollisempi itselleni
matami - 10 kg. pois tulevaan vappuun mennessä
juuso - YRITÄN syödä terveellisemmin ja liikkua edes vähän!
Löhöliisa - Tehdä hyvä työ kerran päivässä
Masa1 - pyrin laihtumaan10% painostani puolen kilon viikkotahdilla ja harrastamaan "polvijumppaa" ohjeiden mukaan päivittäin.
polvi - tunnin kävelylle 3x viikossa.
vejuli - 3 kiloa painosta pois jouluun mennessä
tuikkunen - hiki 3 kertaa viikossa liikkumalla ja telkkarin ääressä en syö
kukkanen - Aikaa liikunnalle on aina
PLM Pena - ALKAA LIIKKUMAAN ENEMMÄN
sj - Aloittaa päivä puurolla ja liikkua 30min päivittäin
Kakimeki - Arkiaktiivisuus- enemmän askeleita.
Lee - Syön vähemmän.
jules - Pudottaa ylipainoa karppaamalla, mutta en tiedä tukkiiko verisuolen???
Aik - Polvessa on kuluma.
Kuntosalin laitteet vahvistaisi polven lihaksia.
Käyn salilla liian harvoin, päätän käydä siellä useammin.
aatu - olla kärsivällisempi ja lenkkeillä koiran kanssa sekä kannustaa teinejä.
murrosikäisten äiti - litle more !
potero - Kulutan enemmän kuin syön.
Nelly - Joka päivä. Ylös, ulos ja lenkille.
Ei päärynä! - Laihtua
Pike - jatkaa hyvin alkanutta liikunta harrastusta (pyöräily, vesijuoksu/uinti kuntosali, sauvakävely)
justiina - Liikumme vähintään 3 kertaa viikossa (väh. 30min/kerta).
TE2 ryhmä - käyn vauvan kanssa 30 - 60 min vaunukävelyllä 5 x vkkossa
miimu - 1v4kk aikaa saada ennen 50-vuotispäiviä,roppa kuntoon,löysät pois ja karsia ruokavaliosta turhat hiilihydraatit pois(kahvileivät+suklaa)sitoutumalla kuntosalille,luulen ja toivon tämän toteutuvan.
Andy - pienin askelin perille, joka viikolle oma pieni päätös; ekaksi jätän sokerin pois teestä
L - En anna periksi kesäloman jälkeen alkaneelle paisumiselle - syksyllä(kään) ei ole lupa lihoa, vaikka olisi kuinka harmaata. Jätän siis keksit ja karkit kauppaan, koska kaappiin ne eivät todellakaan jää.
pipperi - Herkut ja alkoholi vain viikonloppuihin, mielellään vain yhtenä päivänä. Muuten kohtuus syömiseen.
Auttakee!! - Syön ja juon vain ruokapöydän ääressä. En autossa, junassa, sängyssä, sohvalla, työpöydän ääressä.
Story - Nyt loppuu uhomainen ja alkaa laihtuminen.
Uffe73 - tupakka pois nyt!
riitapukari - vähentää perunan ja leivän syöntiä
susanna - Pistän pyörän kuntoon ja kokeilen viikonloppuna, kuinka kauan vie pyöräillä kodistani työpaikalle.
Olivia - Niin ja jatkaa jo kymmenen viikkoa kestänyttä ilman tupakkaa olemista! Veden juonti pitää myös aloittaa!
vanamo112 - Jatkaa pyöräilya ja aloittaa taas pikimmiten uinti!
vanamo112 - Tänään pysyn suunnitelmassani ruokailun suhteen.
Eikku64 - kiinnittää huomiota aterioihin ja keventää niitä aina kun mahdollista
jyntynen - lopettaa tältä vuodelta alkoholin käyttö!
tubi - Jatkan huomion kiinnittämistä vedenjuontiin.
Kävelen toiseksi lähimmälle bussipysäkille.
Istun/makaan vain 23,5 tuntia vuorokaudessa.
hitaastivarmasti - kunnioittaa kehoani ja vaalia terveyttäni syömällä terveellisesti ja monipuolisesti, liikkumalla, herkuttelemalla kohtuullisesti ja ajattelemalla positiivisesti. Elämä on liian lyhyt kohdellakseen itseään kaltoin.
tyttönen - Vähennän / lopetan (!) kahvin juonnin.
AIE - Vaihdan juuston raejuustoon tai itse tehtyyn tuorejuustoon.
milla - olla toinenkin viikko tupakoimatta :)
elba - Olen lempeämpi itseäni ja kehoani kohtaan.
Leben - Alan osallistua taas koiran ulkoilutukseen.
Leben - Käyn useammin kaupassa kävellen.
Leben - Säiden salliessa (eli keväästä syksyyn) pyöräilen töihin 2-3 kertaa viikossa. Työmatkani on yhteen suntaan 10 km.
Piapuu - Iloitsen jokaisesta 60+ päivästä, jonka saan elää suht koht terveenä. Tuen tätä jumpalla, kunttiksella, kävelyllä 3 x viikossa.
Multis - Käyn 3krt/vk HealthEx:ssä.Olen elänyt tähän asti vain lapsiani varten.Haluan katsoa mihin vielä kykenen.Toinen asia, työmatkapyöräily, haluan aloittaa sen taas uudelleen!
malluainen - Nyt lapset on tehty ja nuorin täyttää kohta 3. Aloitan säännöllisen liikunnan uudelleen ja sovitan arkiasiani niin, että liikunnalle jää aikaa juuri tarpeeksi. Etsin uuden arkirytmin johon sopii lapset ja liikunta, jotta äitikin jaksaa paremmin!
AnjaM - Alan ottaa pienen terveellisen välipalan mukaan töihin iltapäivää varten.
H - 8 kilon painonpudotus elokuun alkuun mennessä
ikiprojekti - Hyvästi hiilarihötöt, vaihdan kokojyvätuotteisiin ja hedelmiin.
Ninni - vaihdan vaalean leivän tummaan ja lisään kasvisten käyttöä
Mää - Laitan pyykit kuivumaan ja keitän kahvit.
Oujee - Voimistella ja venytellä lihaksia useammin.
Yritän pudottaa painoa 3 kg ennen kesää.
Lenkkeillä enemmän.
Anni - Paino putoaa!
BMI - Jätän lisäsuolan pois ruuanlaitosta.
turpo - Huolehdin ruokavaliosta ja liikunnasta niin, että saan painoindeksin normaalille tasolle puolessa vuodessa.
Hessu271 - EI sokerille ja suolalle ,ehdoton ei ainakin kuukaudeksi,saas nähdä väheneekö kahvin juonti samalla kun sen joutuu juomaan ilman sokeria:)
aILA - juoksen 10 km toukokuussa
marliisa - Yritän jättää jotakin syömättä joka päivä, kun mieliteko iskee ja vähennän hiukan joka ruoka-annoksestani.
Näin on! - Pidän enemmän taukoja tietokoneelta - nousen seisomaan joka kerta kun puhelin soi.
Tipu - Minun päätökseni on että en syö kuukauteen karkkia, juoksen joka päivä ja laihdun viikossa 5 kiloa !
Kassu - En enää santsaa kahvitauolla toista piirakanpalaa tai pullaa. Enkä myöskään kannusta työkaveria ottamaan lisää.
pipperi - Sokeroidut jugurtit pois,karkkiherkuttelu harvemmaksi, ja maha pois kesään mennessä, -5kg:-)
jumppahuiti - päätin,että en syö herkkuja(karkit,sipsit,popparit,kahvileivät yms jäätelöt.)
1.1.2012-1.6.2012
sepi - päätin,että en syö herkkuja(karkit,sipsit,popparit,kahvileivät yms jäätelöt.)
1.1.2012-1.6.2012
vvveera - 2 pullaa päivässä, kerran viikossa vain pieni sukla patukka
pullahiiri - Liikkua jokapäivä 15min, muutakin kuin arkiliikuntaa
Soulina - Karkkipäivä kerran viikossa!
Tarzan79 - Jatkaa sinnikkäästi järkevien valintojen tekemistä ruoan suhteen. Tavoitteena on myös lisätä liikuntaa.
Hyvää oloa - tärkeä on syö hyvä proteinia , liikuminen enemän kun on musikki
Jenny - Syö enemmän rasvaa niin pysyt kaukkana laihuudestta. hehe läski
iso nennä - en käytä hissiä niin paljon kuin nyt
unkku - Koska mulla on todettu alhainen painoindeksi, mä lisään mun syömistä ja yritän pitää sen painoindeksin noustessa tasapainossa. Mulla on myös todettu että mulla voi puhjeta diabetes, joten yritän käyttää vähemmän sokeria ettei diabetekseni puhkea.
mrPhantaze - lisään marjojen ja hedelmien syöntiä
Luomukka - käyn täään juoksulenkillä
möllikkä - Lopettaa napostelu. Nyt. Heti.
lumityttö - En syö enää ikina broilerinkoipia, enkä valmiiksi maustettua mönjää lihoissa.
En syö kevyttuotteita. Käytän vain oliivi- ja pellavansiemenöljyjä, myös leivän päällä.
Annakajsa - Aion aloittaa säännöllisen liikunnan, sillä ruokatottumukseni ovat suht kohdallaan.
Ongelmani on sohvaperuna! Koululiikunta on vienyt kaiken ilon liikkumisestani!
liikkuvat nivelet - käyn jokapäivä pienellä lenkillä ja en syö karkkia
Retu - Vaihdan maustetut jogurtit maustamattomaan jogurttiin ja syön pakastimessa olevat marjat talven aikana pois!
Lurppa - pienennän annoskokoja
sartza - hoidan asioitani kävellen= hyötyliikunta
tintsu - Syödä kunnon lounas töissä, pieni välipalakin.
merja - aloittaa terveellisempi elämä vuonna 2012. haluan laihtua ja syödä terveellisesti.
kulkija - Aion jatkaa terveellisiä ruokailutottumuksiani! Menneeseen ei ole paluuta.
kasvishirmu - Aion käyttää juoksumattoa joka päivä 15-30 min.
tee - alan kävely/hölkkä lenkille, kolmekertaa viikossa
matti89 - Päästä parempaan kuntoon ja saada kiloja pois.
sissi - Alan nukkua kunnolla, yritän rentoutua ja suunnitella päivän ateriat kohtuullisiksi
maikula - Sokeritesti paljasti ruokavaliooni sisältyvän liikaa piilosokeria. Jatkossa jätän aamumehut juomatta, tai laimennan niitä reilusti vedellä.
aurinkotyttö - Olla ihmisiksi jee jee!
H-D mies - Tarkkailla piilosokerin määrää ruokavaliossa ja vähentää sokerin syömistä. Karkkipäivä on tästä eteenpäin vain lauantai!
Jiiiihu - laihtua ensi kesään mennessä 10 kiloa nykyisestä painostani.
Kesää odotellessa - terveellisillä elämäntavoilla edistää laihtumistani niin, että painoindeksi laskee normaaliin.Klo 18.00 jälkeen en syö mitään, vain vettä.Näin se vaan nyt on!!!
tiisi - Aiomme lukea kokeisiin :)
Iina ja Roosa - Fillaroida tunnin päivässä ja syödä herkkuja vain kerran viikossa.
Mane - -5kg
kaarina75 - Aloitin tänään säännölliset lounasruokailut työpaikkaruokalassa !!
Päkä - Herkuttelen vain kerran viikossa herkkupäivänä.
sugaraddict - tehdän kandidaatin tutkielmani tällä viikolla valmiiksi
anniliini - Minä tehostan entisestään ajanhallintaani. Keskityn ihmissuhteiden hoitamiseen ja parantamiseen, oman työni hallintaan ja jatkuvaan kehittymiseen entistä suuremmalla innolla.
Terry - Pienennän kaikkien ruokieni annoskokoa -50%!
Leipuri - Laihtua normaalipainoiseksi 1-1,5 vuodessa. Ylimääräisiä kiloja tällä hetkellä on n. 30.
P83 - Vaihdan hissin portaisiin!
Kerrostaloasukas - LOPETTAA TUPAKAN POLTTAMINEN ,EIKÄ SE OLE MIKÄÄN PIENI PÄÄTÖS, OLEN PÖLLYTELLYT SAVUJA 45,v tupakka on ollut paras ystäväni
ja olen aina sanonut että sinua en jätä
Nyt on tullut aika sanoa ystävyytemme irti''
minä aloitan tämän 15.10.2011
vihreän palatsin prinsessa - jumpata väh. 15 min. tänään.
päivä kerrallaan - Päästä hyvään kuntoon:)
hebu_85 - Yritän sinnitellä hitaasti tavoitteisiini ja juoda vettä, vaikka ei janoittaisikaan. Liikuntaa lisäämällä ja positiivisellä asenteella eteen päin !
mimpsa - ulkoilen joka päivä ainakin15min
leijona - On syödä kolmen tunnin välein ja pysyä KOKO päivän siinä ,en halua luistaa illalla siitä . Minun vaikein aika on ilta neljästä kahdeksaan tai kun tulen iltavuorosta niin syön vain vaikka ei ole nälkä.
iprivk - osallistua useammin hengellisiin tilaisuuksiinja näin hoitaa myös sisäistä hyvinvointia.
hengaillaan - Lisätä yöunen tunteja 1-2:lla vähentämällä tv:n katsomista loppuillasta ja käyttämällä iltatunteja hyvinvointia ja hyvää unta enteilevän kirjallisuuden lukemiseen.
Elinainen - Laihtuminen!
Sininen Hippi - Vähentää tietokoneella oloa :)
Sipsuu - Syön vähän vähemmän.
Eikku64 - Vähentää mukavuus- ja turvasyömistä!
Edi - vähentää herkkujen syöntiä viikolla, liikkua enemmän ja saada " pyykkilauta vatsa"
audityttö - Nautin elämästä!
Gage - Rasvaa vähemmän!
kokeilu - Vähennän suolan syönniin minimiin. Tavoiite on max 2g päivässä.
corina - opetella syömään säännöllisesti ja terveellisesti. Tällä tavoin onnistun laihduttamaan ylimääräiset kilot
Zelda - Otan olutta vain viikonloppuna
Kaljavalas - Alan liikkua ja syödä terveellisemmin.
Jebajoo - syön karkkia vain yhtenä päivänä viikossa ja jätän kahvileivät pois!. Lenkkeilen väh. 3x viikossa!
memmu - Luovun voivalmisteista, alan siis käyttää kasvisrasvoja. Paistamiseen ei välttämättä tarvitse rasvaa ollenkaan, salaattikastikkeet rypsiöljyyn ja leivän päälle kevyt-Keijua.
Runsaskuituisen, vähäsuolaisen leivän päälle aina jotain kasviksia!
leelai - jatkan jo 7.viikkoa kestänyttä juoksukoulua
helima - Kahden pienen lapsen äitinä ja sukulaisteni takia teen elämänmuutoksen, vaikka se tekeekin itselle tosi pahaa ja masentaa sekä on vaikeaa. Jos äiti ei muuta elämäntapoja, äiti on 2-4 v. sisällä 2-tyypin diabeteksen lääkehoidossa geeniriskin vuoksi.
Ellu - Ateriakoko kohdilleen, herkkuja vähemmän!
ninnu2 - Laihdutin 37 kg, ja aion vielä laihduttaa muutaman kilon ja tulen pysymään n. 60 kg painossa :)
LeAnn - Jättää levite pois leivän päältä.
Pötsimutsi - aloittaa liikkuminen uudelleen, kuunnella kehoani, levätä silloin kun väsyttää mutta lopettaa ainainen sohvalla möllöttäminen. Jos en itseni niin sisälläni kasvavan pienen ihmistaimen vuoksi...
tirlittan - Juon tarpeeksi vettä päivässä, luovun käyttämästä hissiä, tästä lähtien kuljen VAIN portaita!, aloitan herkkulakon, syön max.1000kcal päivässä ja URHEILEN vähintään tunnin päivässä! Ja tämä myös pätee, koska mä lupasin itelleni nyt, niin mä TEEN SEN!
Läskiniiskuneiti - Päätän, että juon tarpeeksi vettä päivässä!
Läskiniiskuneiti - Muistan levätä ja kuunnella kehoa, muuten menen rikki
Himioliikkuja - 3.9.11 paino 78kg
3.7.2012 paino 72kg ja 10 km aika 1h 10 min.
Vappu - Lähden kävelylle just nyt enkä "myöhemmin"!
Just nyt! - En ole itselleni liian ankara. En syö herkkuja, vaikka niitä on koko ajan tarjolla. Käyn joka päivä kävelylenkillä ja ainakin kerran viikossa juoksemassa. Olen vähemmän netissä. Nukun enemmän ja aiemmin.
Tämä päätös pitää - paino nyt 125kg,diabeteksen uhka päällä,kolesteeroli ja verenpaineet pielessä.
Aloitan ruokavaliomuutoksella ja pieniä kävelylenkkejä päivittäin.
orvokki - lopetan karkin syönnin ja lisään liikuntaa
Tuulikki - Luovun käyttämästä hissiä.
auringonkukkanen - Alan syömään joka viikko vähintään yhden lämpimän aterian säännöllisesti. Lisäksi pidän vain yhden herkkupäivän viikossa. Sokeria yritän välttää niin paljon kuin pystyn...
minniti - Käyn kerran viikossa kävelylenkillä tai pyöräilen kaupunkiin ja takaisin.
Anna - Käyn joka päivä ulkona kävelyllä. Jos olen uupunut tai sää on huono, kävely voi olla rauhallista ja kestää vain puoli tuntia, mutta teen sen joka päivä.
Eve - Opettelen syömään monta ateriaa päivässä, vähennän herkkuja ja leikkauksen jälkeen ryhdyn pikkuhiljaa liikkumaan enemmän ja eneemmän.
Kuunsilta - aloittaa kasviksien syönti kunnolla ja kuntoilla!
tuck - en osta tänään karkkia
anu - Vähemmän herkuttelua!
Raku - Syödä terveellisemmin ja liikkua joka päivä edes 30 min ajan
Sarzku - liikkua päivittäin
Höpsö - Lupaan lopettaa alkoholin käytön kokonaan ja pelastaa avioliittoni rakastamani naisen kanssa vaikka tilanne onkin jo perin huono.
Jouni1962 - Joka ainoa päivä säästä huolimatta väh. puoli tuntia kävelyä tai pyöräilyä. Jätskistä pitäisi luopua. Yritän. kahvin kanssa? Kainuun juustoa?
okariina - En mene kauppaan nälkäisenä, estääkseni turhat heräte ostot ja muut herkut!
-ikuinen laihuttaja- - että rakastan itseäni ja omaa kehoani niin paljon, etten enää halua satuttaa sitä tupakalla ja epäterveellisellä ruoalla sekä liikkumattomuudella!
Nagana - en syö suklaata ja valea leipäää
valja - Syödä säännöllisesti neljä kertaa päivässä.
Marja - Yritän muistaa juoda vettä usein.Ajattelen omaa parastani.
Päkä - En juo alkoholia tänään
tuhi - Pienennän ruoka-annoksiani ja käyn joka päivä kävelyllä.
Pakkas-akka - pysyvä elämäntapamuutos:painon pudotus 3kg kuussa, uinti kuntosali lenkki 3 x vko jotain näistä, syöminen : sokeri max 2 x vko, alko max 2 x vko, leipää 2 viipaletta päivässä
pyöreä kurpitsa - Jokainen ilta mietin kolme kertaa ennen kuin avaan karkkipussin, siiderin, pähkinäpurkin tai viinipullon...
L - ulkoilen niin paljon kun tän hetkinen kunto kestää ja rupeen syömän terveelisemmin
satu44 - Lopetan kaljan (tai paukkujen) iltatissuttelun. Tai ainakin vähennän radikaalisti. Normaalisti 4-5 kaljaa/ilta saa muuttua niin, että raittiita iltoja olisi viikossa ainakin 3-4 ja loput illat vähemmällä juomingilla. Vaikka joskus viikonloppu ilman.
Judeko - Syön vähemmän karkkia!
Sari41 - Luovun käyttämästä hissiä.
timoteus - Teen vähemmän töitä.
Ylirasittunut - Jään töihin mennessä bussista yhtä pysäkkiä aiemmin ja kävelen loppumatkan.
Uutta matkaa - Vaihdan hesessä ranskalaiset salaattiin.
mau - Nukun 8 tunnin yöunet päivittäin.
Anonyymi - Aikaistan nukkumaanmenoa puolella tunnilla.
Marjuska - Jumppaan joka päivä.
Harjoitus tekee mestarin - Jätän joka toisen suklaakeksin syömättä!
keksi - Työnnän nenäpään kohti aurinkoa ja hengittelen syvään. Ulkoilen.
Häikäisevää - Nautin tänään auringosta ja lähden lenkille!
ikuinen kävelijä - Alan nukkua öisin.
väsynyt