Tietoa ja testejä > Tahtonaisen Sydäntesti

Tahtonaisen Sydäntesti

Testaa valtimotautivaarasi valitsemalla yksi kolmesta sinun elämääsi parhaiten kuvaava vaihtoehto alla olevista kysymyksistä. Valtimotautien (yleisimpiä sepelvaltimotauti, aivohalvaus ja "katkokävely") taustalla on verisuonten kalkkeutuminen, ateroskleroosi. Sen syntyä kiihdyttää erityisesti veren korkea kolesterolipitoisuus, tupakointi ja kohonnut verenpaine.

Tiedä arvosi

Arvokysymykset (* arvot tiedät mittauttamalla)	Kyllä	Ei	En tiedä
1. Kokonaiskolesteroliarvoni on alle 5 mmol/l. *
2. HDL-kolesteroliarvoni on 1,2 mmol/l tai enemmän *
3. LDL-kolesteroliarvoni on alle 3 mmol/l *
4. Triglyseridiarvoni on alle 2 mmol/l *
5. Verenpaineeni on alle 130/85 mmHg *
6. Verensokeriarvoni ovat aina olleet normaalit *

Tunne tapasi

Elämäntapakysymykset	Kyllä	Ei	En tiedä
7. Vyötärönympärykseni (mitattuna kylkiluiden alapuolelta) on alle 82 cm
8. Painoindeksini on alle 25. (Painoindeksi: paino (kg) jaettuna pituuden neliöllä (m x m))
9. En tupakoi itse. Eikä kukaan tupakoi säännöllisesti kotonani
10. Syön kasviksia, hedelmiä ja marjoja runsaasti joka päivä
11. Valitsen yleensä täysjyväleivän, -myslin, -muron ja -puuron
12. Käytän leivällä, ruoanvalmistuksessa ja leivonnassa margariinia tai öljyä.
13. Valitsen useimmiten maidon, maito- ja lihavalmisteet sekä valmisruoan vähärasvaisina tai rasvattomina
14. Syön kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa
15. Valitsen tavallisesti leivän, leivänpäällisen ja valmisruoan vähäsuolaisina
16. Syön makeisia tai leivonnaisia yleensä enintään kerran viikossa
17. Käytän alkoholia yleensä enintään 6 annosta viikossa.
18. Tunnen itseni harvoin stressaantuneeksi.
19. Liikun päivittäin ripeästi vähintään puoli tuntia
20. Isäni tai veljeni ei ole sairastunut valtimotautiin alle 55-vuotiaana ja/tai äitini tai siskoni alle 65-vuotiaana
21. Olen alle 55-vuotias

Sinulla oli:

kpl Kyllä-vastauksia
kpl Ei-vastauksia
kpl En tiedä -vastauksia

Kyllä-vaihtoehto kertoo tavoitearvot ja valtimotautivaaraa vähentävät elämäntapa- ja tilannevaihtoehdot. Jokainen Kyllä-vastaus lisää sydämesi nautintoja. Jokainen Ei-vastaus lisää vaaraasi sairastua valtimotautiin. Ne kertovat, missä olisi muutoksen paikka. En tiedä -tilanne on syytä muuttaa pikaisesti tietämiseksi. Esimerkiksi tärkeät arvot saat tietää mittauttamalla ne.

Lisätietoja saat klikkaamalla tästä

< Takaisin Seuraava >

Sydänliitto ja Diabetesliitto ylläpitävät www.pienipaatospaivassa.fi-sivuja

Anna palautetta | Kerro sivusta kaverille