 |
Ravinto > Terveellisen ravinnon periaatteet > Alkoholi
ALKOHOLI
Alkoholi voi olla painoaan tarkkailevalle salakavala, sillä sen sisältämiä kaloreita tulee harvemmin ajatelleeksi. Alkoholissa on lähes yhtä paljon energiaa kuin rasvassa. Siitä ei tarvitse luopua kokonaan, kunhan annokset pysyvät kohtuudessa, enintään 1-2 ravintola-annoksessa päivää kohden. Kosteita illallisia kannattaa varoa, alkoholi tuplaa helposti aterian sisältämän energiamäärän.
Alkoholijuomien energiapitoisuudet vaihtelevat suuresti lähinnä niiden sokeripitoisuudesta riippuen. Alkoholin laimentaminen virvoitusjuomalla ei kevennä juoma-annosta, vaan tekee
siitä kaloripommin. Energiahaitarin alapäähän pääsee suosimalla vähäsokerisia juomia, kuten kuivia viinejä tai keinotekoisesti makeutettuja light-versioita esimerkiksi siidereissä.
ALKOHOLIJUOMIEN ENERGIASISÄLTÖJÄ
| Oluet | Energiaa/annos |
| Pilsneri | 500 kJ/120 kcal/0,33 l |
| III olut | 540 kJ/130 kcal/0,33 l |
| IV A olut | 630 kJ/150 kcal/0,33 l |
| |
| Siiderit | Energiaa/annos |
| Light | 50-130 kJ/12-30 kcal/0,33 l |
| Alkoholia enintään 1,2 % | 560 kJ/135 kcal/0,33 l |
| Alkoholia 4,5-4,7 % | 530-1200 kJ/125-290 kcal/0,33 l |
| Miedot viinit | 315-690 kJ/74-165 kcal/12 cl |
| Väkevät viinit | 420-840 kJ/100-200 kcal/8 cl |
| Muut väkevät alkoholijuomat | 330-500 kJ/80-120 kcal/4 cl |
| Liköörit | 500-630 kJ/120-150 kcal/4 cl |
|
< Takaisin
Seuraava >
| |
