Ravinto > Syömisen hallinta > Syöminen on tunneasia

SYÖMINEN ON TUNNEASIA

Yksi meistä syö suruunsa, toinen iloonsa. Joku eksyy jääkaapille paremman tekemisen puutteessa. Erilaiset tunnetilat, kuten suru, masennus tai yksinäisyys, saavat meidät hakemaan lohtua ruoasta. Ahmimisen jälkeen olo on usein entistä huonompi. Myös kiire tai stressi voi saada meidät syömään tavallista enemmän tai ainakin epäterveellisemmin.

Syöminen on jonkun tunteen laukaisema reaktio. Silloin kun kysymys ei ole nälän tunteesta, syöminen on korvattavissa jollain toisella tekemisellä. Mieti mikä se voisi sinun kohdallasi olla. Kun tunnistat syömisen ja siihen liittyvien tunteiden yhteyden, olet ottanut ison askeleen syömisen hallinnassa.

Usein syömisen laukaisevat tunteet ovat täysin luonnollisia, arkipäivään kuuluvia, ja pelkästään niiden tunnistaminen auttaa. Toisinaan tunteet voivat olla vakavampia, ja niihin on syytä puuttua. Esimerkiksi masennus tai stressi voi vaatia terveydenhuollon ammattilaisen apua. Kun itse ei jaksa, myös läheisten ihmisten tuki on tärkeää. Muutosten omaksuminen vie aikaa.

• Miltä sinusta tuntui ennen kuin aloitit syömisen?
• Mikä muu toiminta voisi viedä ajatukset syömisestä?