Testaa itsesi
Muutostarvetta?
Testaa muutostarpeesi!
Testiin >
Testaa syömistottumuksesi
Syömisen hallinta ja ruokatottumukset vaikuttavat terveyteen ja
elämänlaatuun. Syömiseen ja ruokaan liittyvien valintojen
vaikutukset voi tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja
jaksamisena.
Testiin >
Testaa liikuntatottumuksesi
Liikkumiseen liittyvien valintojen vaikutukset voi tuntea joka
päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Pitkän ajan vaikutukset
näkyvät esimerkiksi painossa. Jo yksi pieni muutos
liikuntatottumuksissa voi lisätä hyvinvointia elämään.
Testiin >
Testaa rasvan laatu
Ruokavalion rasvan laatu vaikuttaa olennaisesti veren
kolesteroliarvoihin.
Testiin
>
Testaa suolan saantisi
Liika suola suurentaa verenpainetta ja on muutenkin sydämelle
haitallista. Elimistö tarvitsee natriumia, mutta vain alle gramman
vuorokaudessa.
Testiin
>
Kuitutesti
Kuitu täyttää vatsaa, pitää kylläisenä, tasapainottaa suolen
toimintaa ja auttaa pysymään solakkana. Siitä ei saa energiaa.
Testiin >
Sokeritesti
Oletko sokerista? Kuinka monta sokeripalaa söit? Liika sokeri
lihottaa ja väsyttää. Sitä kertyy huomaamatta, sillä monet ruoat ja
juomat sisältävät piilosokeria eli lisättyä sakkaroosia. Paljasta
päivittäinen sokerin saantisi tällä testillä.
Testiin >
Miten elintapasi vaikuttavat riskiin sairastua tyypin 2
diabetekseen
Tee riskitesti!