Syöminen on tunneasia

Nykyihminen ei syö vain nälkäänsä. Painonhallinta ja laihtuminen ovat vaikeita, koska syöminen ei ole vain energiantankkausta. Mukana on tunteita ja tilanteita, jotka vaikuttavat, miten syöt.

Mieti, mikä saa sinut syömään liikaa = enemmän kuin tarvitset:

• Syöt kun olet iloinen - tai murheellinen.
• Otat pari lasillista viiniä, kun tuntuu niin mukavalta - tai masentaa ja stressaa.
• Juot aina muutaman kaljan saunan jälkeen
• Olet aina syönyt näin. Mitä kaapista löytyy.
• Kiireessä et ehdi miettiä, onko ruokasi terveellistä.
• Syöt ulkona, koska et ehdi laittaa kotona ruokaa.
• Tietoa tulvii joka puolelta: et liho, jollet syö enemmän kuin kulutat; terveellinen ruoka on vähemmän ja oikeanlaista rasvaa ja enemmän kasviksia, marjoja ja hedelmiä.

Jollekin riittää pelkkä tieto kevyempien tuotteiden ja pienemmän ruokamäärän syömiseen. Mutta monia meistä houkuttaa syömään liikaa ja lihomaan ruoka ja hyvä seura, ansaittu tauko työstä, pitkästynyt olo tai mielihyvä makunautinnosta.

Joku tekee ruokapäätöksiä laihtuakseen eikä mieti tunteita tai muita taustalla olevia tekijöitä. Päämäärä innostaa.

Joitakin voi auttaa jo tunteen tunnistaminen. Lohduttaako syöminen sinun yksinäisyyttäsi tai syötkö stressiisi? Jos tunnistat tämän, se on jo hyvä askel. Olet varmaan huomannutkin, etteivät yksinäisyys ja stressi häviä syömällä. Jos olet masentunut tai stressaantunut ja nuo tunteet ovat jatkuvia, saatat tarvita läheisten ja myös ammattilaisen apua.

Ihmisen keho on suunniteltu säästämään energiaa. Nämä säilövät geenit tahtovat koitua harmiksemme nyt, kun monella on ruuasta runsauden pula. Ympäristö on täynnä houkutuksia.