Aivot tarvitsevat hyvää unta

Tiedetään, että unen aikana rakentuu uusia hermoyhteyksiä ja vanhoja purkaantuu pois. Nukkuessa siis opitaan, järjestellään tietoja ja täytetään muistivarastoja.

Uni on välttämätöntä, jotta aivojen energiavarastot täyttyisivät. Ihmisen täytyy nukkua syvää unta, jotta hänen aivonsa lepäisivät ja elpyisivät. Myös lihakset pääsevät rentoutumaan täydellisesti syvän unen aikana. Syvä uni vaikuttaa uusien asioiden oppimiseen, taitojen kehittymiseen, tunnemuistiin sekä mielialaan.

Uusin havainto liittyy aivojen puhtaanapitoon. Unen aikana aivot peseytyvät. Tässä käsitteelle aivopesu aivan uusi ulottuvuus.

Vinkki 1: Kun suuntaat höyhensaarille, jätä läppäri tai älypuhelin satamaan. Älylaitteiden kirkas valo häiritsee unihormonin erittymistä. Älä siis vastaa työsähköposteihin sängystä, koska se estää kehoa rauhoittumasta ja karkottaa unen.

Vinkki 2: Tee lupaus, joka pitää osoitteessa www.uudenvuodenlupaus.fi.

Faktat

Jaa muille:
Tilaa kirjoittajan syöte
  • Vastaa

    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *