Mistä virtaa pimeään vuodenaikaan?

Syksyn ja talven aikana voi käydä helposti niin, että väsyttää, liikkumisen määrä vähenee ja ruokavalion laatu heikkenee. Lopputuloksena mieli on maassa ja tuntemukset omasta itsestä negatiivisempia kuin niiden pitäisi olla. Onneksi on joitain menetelmiä, joiden avulla synkkyyttä vastaan voi taistella. Nappaa omasi!

Nälkäpaine eli nälkävelka

”Aamupäivä ja päivä menee hyvin, mutta illalla tulee naposteltua ja syötyä liian isoja annoksia. Pitäisi vaan nyt ottaa itseä niskasta kiinni, ehkä painokin tippuisi silloin pari kiloa.. Ehkä iltapäivällä ei sitten myöskään väsyttäisi töissä niin paljon.” Itsekurin puutetta? Ehkei sittenkään, vaan fysiologinen nälkäpaine eli nälkävelka. Nälkäpaine Paine syödä lisääntyy sitä mukaa, mitä vähemmän olemme päivän…

Hyvästi stressiherkuttelu

Viime vuosi meni stressatessa. Töissä oli kiirettä ja vapaa-aika vilahti ohi huomaamatta. Kun töitä on kerralla kuukausiksi eikä vuosiksi, se pistää tuumaamaan tulevaisuutta. Olin myös paljon väsyneempi, koska aivot hurrasivat niin suurella teholla, ettei yöunista meinannut tulla mitään.