Liikunta parantaa unta

Liikunta on hyvä keino parantaa unta, sillä säännöllinen liikunta lisää unen kestoa ja kohentaa sen laatua.  Säännöllinen liikunnan harrastus parantaa myös päiväaikaista vireyttä. Säännöllinen vapaa-ajan liikunta liittyy häiriintymättömään uneen, kun taas vähäinen liikunta on yhteydessä unihäiriöihin.

Liikuntaa kannattaa harrastaa vähintään kolme–neljä tuntia ennen nukkumaan menoa, jolloin palautumiseen jää riittävästi aikaa.

 

Julkaistu:
Jaa muille:
Tilaa kirjoittajan syöte