Proteiini tekee kylläiseksi

Varmista, että lähes jokaisella aterialla on proteiininlähde. Proteiinipitoiset ruuat tuovat kylläisyyttä ja auttavat painonhallinnassa. Niitä tarvitaan kudosten kehittymiseen ja kasvuun.

Käytännössä:

  • Syö kämmenellinen proteiinipitoista ruokaa joka aterialla.
  • Proteiinia saadaan kalasta, kananmunasta, lihasta, pavuista, linsseistä, maitotuotteista, pähkinöistä, siemenistä ja jonkin verran myös täysjyväviljasta.
  • Perusterveellä henkilöllä on harvoin tarvetta proteiinilisälle.

Lähde: www.syohyvaa.fi

Uusien ruokasuositusten mukaisia reseptejä: www.sydanmerkki.fi

 

Julkaistu:
Jaa muille:
Tilaa kirjoittajan syöte