Suuri osa sokerista juodaan

Syö vähemmän lisättyä sokeria sisältäviä ruokia ja juomia. Puhdas sokeri sisältää paljon energiaa, mutta ei lainkaan vitamiineja ja kivennäisaineita. Sokerin syönti ja sokeripitoisten juomien juonti on haitaksi hammasterveydelle. Suuri osa sokerista juodaan mehuina ja limuina.

Käytännössä:

  • Vaihda makeat jogurtit maustamattomaan jogurttiin. Lisää itse mausteeksi marjoja, hedelmiä, soseita, pähkinöitä tai ripaus sokeria.
  • Korvaa makeat välipalat, kuten keksit, karkit, patukat ja leivonnaiset hedelmillä, marjoilla tai kasviksilla.

Tarkista mitä juot päivän aikana.

  • Juo vesijohtovettä, se on paras janojuoma.
  • Aterioiden välillä valitse juomaksi vesi.
  • Juo korkeintaan yksi lasillinen mehua päivässä aterian yhteydessä.
  • Juo limsoja ja energiajuomia vain satunnaisesti. Vältä silloinkin siemailua aterioiden välillä.
Julkaistu:
Jaa muille: