Kävin vieraissa, mutta palasin kotiin

Rutiinien muuttaminen on mitä vaivalloisinta puuhaa. Arjesta tulee raskasta, jos taistelee jatkuvasti tapojaan vastaan. Kykyni luoda rutiineja on vakuuttanut, erityisesti pitkillä ulkomaanmatkoilla. Monella matkalla jaksan aluksi ihmetellä ja sekoilla, mutta ei aikaakaan, kun joukko rutiineja vakiintuu. Yhtäkkiä yöpaikan valinnassa on käytössä sama verkkosivusto, lounaan ajankohta vakiintuu ja matkatavarat ovat tismalleen samassa järjestyksessä huoneen lattialla. Joskus…

Näin vältät passiivisuutta ja lisäät aktiivisia tunteja päivään

Alkuun muutama kylmä fakta. Istumme paljon. Aikuiset ovat päivästä ylivoimaisesti suurimman osan paikoillaan, pääosa ajasta menee istuen. Fyysisesti aktiivisia olemme alle neljäsosan valveillaoloajasta. Passiivista aikaa kertyy helposti, sillä useimmat tekevät kevyttä työtä, kulkevat työ- tai koulumatkat autolla tai julkisilla ja vapaa-aika kuluu pääosin istuessa. Samaan aikaan tiedetään, että liikkumattomuus, erityisesti pitkäaikainen istuminen on terveydellemme myrkkyä,…