Osa roolistasi ystävänäsi on auttaa vastustajasi tunteiden mullistusten läpi. Se voi olla epämiellyttävä, ylivoimainen ja uuvuttava prosessi. Valmistautuminen tekniikoilla auttaa häntä kriisin läpi lievittää joitakin stressiäsi ja tarjoaa hänelle myös…
Maailman vuorovesien tavoin valokuvausluovuus laskee ja virtaa monille meistä. Joskus luovuus voi käyttää aloituspistettä, keinotekoista tapaa saada valokuvaaja aloittamaan maailman katsominen uudella tavalla helpottaakseen, käynnistääkseen uudelleen, parantaakseen tai parantaakseen valokuvaustaan….
Yön unen puute voi saada sinut kammottavaksi seuraavana päivänä. Ja ajan mittaan unen säästäminen voi sotkea enemmän kuin vain aamutunnelmasi. Tutkimukset osoittavat, että laadukkaan unen saaminen säännöllisesti voi auttaa parantamaan…
Pyöräily vs. juoksu Juokseminen ja pyöräily ovat klassisia harrastuksia ja harjoituksia, joista ihmiset nauttivat ympäri maailmaa. Molemmat ovat aerobisen harjoittelun muotoja, joita voidaan harrastaa ulkona, joko kaupungin kaduilla tai luontopolkuilla….
Ensimmäinen Mindfulness -taito: läsnäolo. Ennen kuin katsomme läsnäoloa, meidän on katettava taustatarina – tässä tapauksessa takatarina on mindfulness. Mietitään mistä sana “mindfulness” tulee … Sanskritin sana “Sati” tarkoittaa kirjaimellisesti…
Aivojen muotoiset saksanpähkinät ovat superruokaa, joiden pitäisi olla osa ruokavaliotasi joka päivä. Pähkinät ovat erittäin hyviä aineenvaihdunnalle, koska ne ovat runsaasti ravintoaineita. Lisäksi he voivat saada sinut näyttämään nuoremmalta. Pähkinöiden…
Työmatkapyöräily on mukavaa. Mankelilla huristellessa kansanterveys kohenee, (maa)kunnat säästävät terveysmenoissa ja maailma pelastuu. Jos et usko, niin laske WHO:n laskurilla. Ikävä kyllä mikään näistä seikoista ei kosketa pätkän vertaa, kun…
Kesä on useimmille hienoa aikaa. Valoisat yöt, lämpimät kelit ja mahdollinen loma ovat täydellinen kombo. Stressi lievenee, liikuttua tulee kuin itsestään ja myös syöminen voi mennä hyvään suuntaan: vihanneksia ja…
Seuraavat asiat auttavat torjumaan haitallista stressiä: Tunne itsesi On hyvä tuntea ja pohtia aika ajoin omia tarpeita, kykyjä, voimavaroja ja rajoitteita. Niiden rauhallinen arviointi itsekseen tai yhdessä hyvän ystävän kanssa…
Päivittäinen liikkuminen ja liikuntatottumukset vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun. Liikkumiseen liittyvien valintojen vaikutukset voi tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Pitkän ajan vaikutukset näkyvät esimerkiksi painossa. Jo yksi pieni…
